The Yoga Place Zurich's School

Kommt dir das bekannt vor?

Irgendwo im Körper macht es so ein komisches «Plop, Ratsch oder Knirsch» und du weisst... jetzt ist etwas schiefgelaufen? 

Ich (Tanja) erlebte das Mitte 20, als ich etwas übereifrig und mit einem Gedankengut, das auf Leistung ausgerichtet war, meine Yogaübungen machte.

 Und so kam es, dass ich auf eine Yogalehrerin traf, die Freude an meinem Ehrgeiz hatte. Als sie mich dann in eine Vorwärtsbeugung drückte, hörte ich plötzlich ein «Plop» und etwas war anders in meinem Rücken.

Ein Junger Körper steckt das noch gut weg und nach ein paar Tagen war ich bereits wieder auf der Matte. Über die Jahre hatte ich aber immer wieder Probleme mit dem Rücken. 

Gewisse Yogaübungen halfen, aber irgendwo schien noch eine Lücke zu sein. Diese wollte ich auffüllen und ich begann mich in Anatomie und Alignment Yoga weiterzubilden. So entstand ein neues Verständnis über den Körper und wie er in Yogaübungen besser geschützt wird. 

Fast alle haben irgendwo im Körper eine (oder mehrere) Schwachstellen. Diese kommen meistens Mitte, Ende 30 und anfangs 40 zum Vorschein. Diese Schwachstellen tragen wir auch mit in die Yogastunden. 

Und genau da ist das Risiko gegeben, sich während dem Yoga zu verletzen. Das heisst nicht, dass man nur noch das Schonprogramm absolvieren soll in einer Yogastunde oder, was leider auch oft passiert, mit dem Yoga aufhören muss. 

Wir müssen aber verstehen, wo mögliche Schwachstellen im Körper sind und Fehlhaltungen im Yoga erkennen können, die unseren Gelenken nicht guttun. 

Joey hatte eine Schwachstelle im Nacken, die trainierte er sich nicht im Yoga an, sondern beim Geigen spielen. Er übte als Kind und Jugendlicher mehrere Stunden am Tag, weil es sein Wunsch war, professioneller Geigenspieler zu werden.

Dieser Wunsch platzte Anfang 20, weil er nicht mehr ohne starken Schmerzen und Schwindel spielen konnte. Geige war zwar nicht mehr möglich, meditieren ging zum Glück noch und auch Yogaübungen waren nach ein paar Wochen Pause wieder möglich. 

Aber, seine Schwachstelle im Nacken brach auch bei Joey um die 40 wieder auf. Plötzlich ging gar nichts mehr – auch im Yoga!

Heute, nach vielen Stunden spezial Training und Recherche, weiss Joey genau warum sein Nacken blockiert war, welche Yogaübungen helfen und welche vermieden oder adaptiert werden müssen, damit der Nacken geschützt bleibt. 

Yoga hat so viel zu Geben und bringt nachweislich enormen Nutzen. Leider steigen aber prozentual die Yogaverletzungen an und es ist schade, wenn Yoga einen schlechten Ruf bekommt oder jemand mit Yoga aufhört, weil er oder sie sich verletzt hat oder verunsichert ist. 

Damit das nicht passiert, und du in Zukunft mehr Bewusstsein auf mögliche Gefahrenzonen hast, haben wir diesen 6-wöchigen Kurs entwickelt.

Es ist ein schneller, effizienter Schritt für mehr Sicherheit in Yogastunden. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Anatomie - es ist ein praxisnaher Kurs, der anschaulich und handlich erklärt, auf was du achten solltest. 

Du bist hier richtig, wenn: 

• wenn du regelmässig Yoga übst und besser Bescheid wissen möchtest über mögliche Gefahrenzonen im Yoga und wie du dich selbst schützen kannst
  
  
• Wenn du bereits Yoga unterrichtest und dein Wissen auffrischen möchtest, damit du deine Teilnehmer in Zukunft besser beraten kannst
  
  
• Wenn du, trotz Schwachstellen in deinem eigenen Körper, dich nicht unnötig limitieren willst in den Yogastunden

Du bist hier nicht richtig, wenn: 

• Yoga für dich einfach ein Sport ist und du denkst, dass es dabei um Leistung geht und Verletzungen halt dazugehören